好多姐妹一备孕就卡在第一步，排卵期怎么算，手机下了一堆软件还是懵。
其实没那么玄，咱把最实用的几招讲透，你以后就不用天天对着日历发愁。
排卵期怎么算，先记住这个基准线
不管你用啥方法，核心就一句话，排卵日大概在下次月经来的前 14 天。
为啥是 14 天，因为排卵后到下次月经这段叫黄体期，长度相对固定，差不多两周。
举个实在例子。你周期 30 天，这回月经第一天是 1 号，下回大概 30 号来，往前推 14 天，排卵日就在 16 号左右。16 号前 5 天后 4 天，都算排卵期。
周期准的姐妹，这一招就够用。
月经不规律的，别硬算
周期老是乱跳的，日期推算法就失灵了，别硬套公式自己吓自己。
这种用后面几招才靠谱。
四种自测法，挑顺手的用
第一招，排卵试纸。测的是尿里 LH 这种激素的峰值，强阳出现后一两天会排卵。28 天周期大概第 10 天开始测，上午 10 点到下午 2 点测最准。强阳转弱那刻，就是快排了。
第二招，基础体温。每天睡够 6 到 8 小时，睁眼没下床前量舌下体温。排卵后体温会跳高 0.3 到 0.5 度，一直高着。得连着测三个月才看得出规律，懒人慎选。
第三招，看白带。排卵前那几天分泌物变多、透亮像蛋清、能拉丝，就是身体在给你发信号。
第四招，B 超监测。最准的，月经不规律、试了半年没动静的，直接去医院让医生照，比自己折腾强。
算准了，啥时候同房
重点来了。受孕窗口是排卵前 6 天到排卵当天，其中排卵前最后两天最黄金。
不是非得卡排卵那一秒。精子能在里面活好几天，所以排卵前五六天开始，隔天同房一次就挺好，别搞得太像任务，压力大反而难怀。
月嫂还没定的姐妹，直接加我微信，把预产期发我。我按你的预产期把手头月嫂的空档核一遍，能接的几位替你把关，省得你到处打听档期。
医学数据参考：人民网健康（火箭军特色医学中心妇儿科科普）、中国医药大学附设医院生殖医学中心科普，及美国生殖医学会（ASRM）关于受孕窗口与同房频率的建议。
