闺蜜前天半夜发我消息，说涨奶疼得直掉眼泪，胸硬得像石头，宝宝还含不上。涨奶疼怎么办，这问题我听得太多了。我是范范，帮不少家庭安排过月嫂，也见过太多新手妈妈被头几天的涨奶整崩溃。今天就把涨奶这事一次说清楚，尤其是怎么缓解疼痛。
涨奶到底是啥
涨奶又叫生理性涨奶，它不是病，是产后身体在切换哺乳模式。一般发生在产后两到五天，大多数集中在三到五天，这时候奶水大量下来，乳房里的血液和淋巴也变多，乳房就胀、硬、发热、疼。有的妈妈还会短暂低烧，这叫泌乳热，通常不超38.5度，一两天就退，别自己吓自己。
涨奶疼怎么办：先把奶移出去才是根本
宝宝才是最好的通乳师。让他频繁、有效地吸，比啥都强。每天八到十二次，按需喂，越早开始越好。要是能做到早接触、早吸吮、早开奶，后面涨奶会轻很多。
含乳姿势要对。让宝宝张大嘴，把乳头和大部分乳晕都含进去，鼻尖对着有硬块的地方喂，那个位置最容易通。
温敷和冷敷，时机别搞反
喂奶之前温敷。五十度左右的温水毛巾，敷个三到五分钟，避开乳头和乳晕，能帮助奶阵、让奶好流。
喂完奶或者两次喂奶之间冷敷。冷毛巾、卷心菜叶、土豆片、冷敷垫都行，卷心菜叶洗干净放冰箱冷藏一下再敷，每次二十分钟，一天两次，避开乳头乳晕。注意是冷敷不是冰敷，别直接上冰块。
很多人一疼就猛热敷，其实胀得厉害的时候热敷反而更肿，这时候该冷敷。温敷喂奶前，冷敷喂奶后，记牢这个顺序。
乳晕肿得宝宝吸不上，用反式按压
乳房胀太狠，乳头会被拉平，乳晕变硬，宝宝含不住。这时候洗净手，手指指腹对称放在乳头两侧，往胸腔方向轻轻均匀用力压，每个方向都压到，把乳晕压软、乳头凸出来，再让宝宝吃。
能轻按摩，但别让人暴力揉
轻微涨奶，可以从乳房根部顺着乳腺管向乳头方向轻轻螺旋按摩，有硬块的地方边喂边用手指轻轻划圈。动作一定要轻。
千万别信那种使劲揉通的说法。用力揉只会伤到乳腺组织，越揉越肿越疼。手挤或者用吸奶器，挤到不胀就行，别追求彻底排空，越空身体越拼命产奶，反而涨得更凶。
这一周先别急着喝催乳汤
产后头几天清淡饮食，猪蹄汤鸡汤先别猛灌。汤太油太猛，奶来得太快太多，乳房更受不了。涨得厉害的时候，所有油腻汤水都先停一停。
哪种情况要警惕，别扛
普通涨奶一般一两天就缓解，是整个乳房双侧一起胀。
如果只是某一块硬、不红不热、喂完奶就松快，那是堵奶，多喂多排能好。
要是出现一侧乳房红、肿、热、痛，体温到了38.5度以上，发冷打寒战，一两天里快速加重，甚至奶水带脓带血，这是乳腺炎，赶紧去乳腺外科或者产科，该用抗生素就用，别硬扛也别停喂。
乳房红肿还伴随高烧、皮肤上出现红色条纹、挤出脓液，也要马上就医。
要找月嫂的宝妈，加我微信留个预产期，我帮你看下月嫂的档期合不合适，毕竟上户头几天正是最需要人搭把手的时候。
