有没有姐妹怀孕以后，蹲厕所像在渡劫😂 明明有便意，一坐上去又没了，憋得肚子胀、腰也酸，半天出不来。
我经手安排的孕妈里，十个得有七八个都跟我吐槽过这事。今天就把孕期便秘怎么办说透：为啥会堵、怎么通、哪些药千万别自己上。
先说为啥孕期这么容易便秘
真不是你一个人的问题，是激素在捣乱。
孕激素一升高，肠子的平滑肌也跟着松弛，蠕动就慢了，便便在肠道里多待一会儿，水分被吸干，自然又干又硬。
再加上子宫一天天变大，直接压着肠道；很多人孕期怕动、水也喝得少；铁剂钙剂一补，肠道更不爱动了。几样叠一块，能不堵吗💧
不用吃药，先把这些做对
这几点比什么都实在，绝大多数轻度便秘靠它们就能缓过来：
多吃粗纤维。燕麦、糙米、红薯、芹菜、绿叶菜、火龙果、西梅都行。每天膳食纤维吃到二十五到三十克，便便会软乎好推。
喝水别等渴了才喝。每天温白开喝到两千毫升左右，肠道润了才好动。
动起来。每天散散步、做做孕妇瑜伽，身体一动，肠子也跟着动，别天天躺着。
定时蹲。每天固定一个时间去厕所，没便意也坐一会儿培养反射；有便意千万别憋，一憋回去了更难。
益生菌可以试试，有的人喝了确实舒服点。
开塞露，整个孕期都不建议用
这点一定要划重点⚠️ 好多人都以为开塞露是外用的、没事，塞一下就通了。
其实不是。北京妇产医院的医生专门讲过，开塞露会引起比较明显的排便反应，一刺激容易诱发宫缩，有流产、早产、胎膜早破的风险；它还会让身体产生诱发宫缩的物质。整个孕期都不建议用，真到了憋得厉害的地步，也得听医生的。
实在不通，这些药得医生点头
乳果糖、聚乙二醇这类渗透性泻药相对温和，但也要在医生指导下用，别自己跑去药店买。
番泻叶、比沙可啶这种刺激性泻药，孕期别碰。
如果你在补铁，发现一吃铁剂就堵得厉害，去问问医生能不能调剂量或者换个剂型，别硬扛着。
一句话：孕妇用药没有小事，吃什么先问产科医生，别自己拿主意💊
出现这些，别拖，去就医
好几天不拉还肚子胀得厉害、一阵阵腹痛
便便带鲜血、或者拉黑便
便秘突然变严重，或者排便习惯突然改变
生活调整两周了一点没好转
这些情况挂产科，把孕周说清楚，让医生来判断，别在家自己琢磨🚨
说句实在的
孕期这身子本来就各种不舒坦，生完坐月子更得有人搭把手。月嫂还没定的姐妹，直接加我微信，把预产期告诉我，我帮你看看这段时间还有谁的档期对得上，顺手替你把把关。
